Znaczenie żywienia i suplementacji w sporcie wyczynowym , poza uwarunkowaniami genetycznymi jest ogromne. Wpływa znacząco na osiąganie wysokich wyników w sporcie wyczynowym i od kilkunastu lat obserwuje się znaczny wzrost zainteresowania żywieniem i naturalnym wspomaganiem diety sportowców.
Atlas stanowi zbiór ponad dwustu ćwiczeń z gryfem i ze sztangielkami na poszczególne grupy mięśni szkieletowych - Wyróżnikiem prezentowanego vademecum, jest zaprezentowanie jak największej gamy środków na poszczególne mięśnie oraz wypunktowanie uwag technicznych w poszczególnych ćwiczeniach, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni, na które dany środek działa - Ponadto wielowariantowość ćwiczeń na da
Europa Zachodnia: Brama Brandenburska, Grand-Place, Luwr, Łuk Triumfalny, Reichstag, Wieża Eiffla, Zamek Chenonceau...
Europa Południowa: Akropol, Alhambra, Bazylika św. Piotra, Krzywa wieża, Meteory, Santa Maria del Fiore...
Europa Środkowa i Europa Wschodnia: Budynek parlamentu, Cerkiew Wasyla Błogosławionego, Kościół Macieja, Kreml, Rynek Staromiejski...
"Nie potrafię schudnąć" to świetny poradnik dr. Pierre'a Dukana, francuskiego lekarza, specjalizującego się od ponad 30 lat w dietetyce i walce z otyłością. Autor opisał nowatorską, bezpieczną i niezwykle skuteczną dietę proteinową, która pozwoli nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale także uniknąć efektu jo-jo i utrzymać upragnioną figurę do końca życia. Kuracja składa się z czterech etapów: bły
Pierwszy rok życia Setki pomysłów na zabawy z niemowlęciem. Czy wiesz, jak najlepiej wykorzystać pierwszy rok dziecka, by zapewnić mu wspaniały start w życie? W tym poradniku znajdziesz: 365 zabaw dla Ciebie i Twojego dziecka Wypróbuj wszystkie - jedna zabawa na każdy dzień. Zobacz, jak zabawa rozwija i bawi. W poradniku znajdziesz pomysły na: Zabawy rozwijające orięntację przestrzenną niemo
Czy wiesz, że bycie na diecie może być przyjemne? Z tą książką to możliwe! Rewelacyjna i sprawdzona przez setki tysięcy Polaków dieta doktora Dukana w nowym, ekskluzywnym wydaniu. Dzięki przepisom stworzonym specjalnie dla Polaków odchudzanie stało się jeszcze łatwiejsze. Możesz jeść to, co lubisz najbardziej, i trwale chudnąć. Spraw sobie przyjemność i ciesz się dodatkowymi przepisami i zdjęcia
Książka Jak chronić swój kręgosłup - poradnik dla każdego omawia szereg zagadnień dotyczących wpływu różnego rodzaju przeciążeń, wynikających z codziennego życia w warunkach współczesnej cywilizacji, na powstawanie dolegliwości bólowych kręgosłupa - Szczególnie dużo informacji znajdzie czytelnik na temat sposobów praktycznej ochrony kręgosłupa przed przeciążeniami - Podane w niej zostały zarówno s
To naprawdę działa! Ponad pół miliona Polaków schudło dzięki diecie doktora Dukana! Francuska dieta okazała się doskonała dla Polaków. Szybko tracą zbędne kilogramy, mają mnóstwo energii i czują się wspaniale. Aby ułatwić Ci chudnięcie, przy współpracy z doktorem Dukanem opracowaliśmy polskie przepisy zgodne z zasadami jego diety. Jeśli lubisz naszą narodową kuchnię, w tej książce znajdziesz rec
Książka została napisana głównie z myślą o nauczycielach wychowawcach prowadzących klasy integracyjne Czytelnik znajdzie w niej gotowe scenariusze zabaw dla których typowa jest emocjonalność i prostota w których nie jest ważne kto wygra Równocześnie działają one pozytywnie w sensie wychowawczym kształcącym i społecznym Mogą być prowadzone grupowo w parach czy też indywidualnie zarówno z przedmiota
ATLAS UNIWERSALNYCH ĆWICZEŃ SIŁOWYCH część II adresowany jest do amatorów rekreacji jak też nauczycieli kultury fizycznej oraz trenerów i instruktorów. Prezentowany zestaw ponad 500 ćwiczeń obejmuje ćwiczenia indywidualne , ze współpartnerem czy współpartnerami , z piłką lekarską i na urządzeniach treningowych - trenażerach specjalnie skonstruowanych dla potrzeb rozwoju muskulatury i siły mięś
Aerobik i step. Ćwiczenia dla każdego. Trening na każdy dzień * rozgrzewka, część cardio i cooldown * taniec na stepie * fitness z muzyką Aerobik w potocznym znaczeniu określa zajęcia grupowe przy muzyce. Obecnie istnieje wiele form zajęć posiadających własne nazwy, ale nadal określanych mianem "aerobik". Step to zajęcia, które wymagają użycia specjalnej platformy do ćwiczeń. W Ćwiczeniach dla każ
Jest to prawdziwie akademicki podręcznik,oparty na bogatym piśmiennictwie naukowym, bardzo przydatny w dydaktyce szkoły wyższej. Książka jest dobrze dostosowana do potrzeb osób, które są jej potencjalnymi adresatami. Z tego podręcznika uczyć się mają ci, którzy przygotowują się do zawodu nauczyciela pływania; uczą się jak nauczać pływania.
W zdrowym ciele zdrowy duch. Dowiedz się, jak jednak zapewnić sobie zdrowie i przy tym nie napracować się na wielogodzinnych sesjach treningowych na kosztownej siłowni bądź podczas wielogodzinnych sesji joggingu? Jak, poświęcając dziennie zaledwie kilkanaście minut, uczynić swe ciało pięknym i zdrowym? Odpowiedź jest prosta – dzięki stretchingowi. Ta technika ćwiczeń polegających na rozciąganiu od
Przedmiotem niniejszego opracowania jest gimnastyka, głównie jako środek do rozwijania sprawności fizycznej i pomnażania zdrowia. Starania autora szły w kierunku wykazania, że gimnastyka wcale nie musi być nudna i nie jest tez staroświeckim przeżytkiem spod znaku "gimnastyki szwedzkiej" - jak ją wielu przedstawia i przeciwstawia innym - "naturalnym sportom". Współczesna gimnastyka jest chyba bardz
Przydatna dla instruktorów aqua fitness, osób związanych z treningiem fizycznym środowisku wodnym, w tym dla nauczycieli i trenerów pływania, ratowników, nauczycieli wychowania fizycznego i fizjoterapeutów. Skierowana również dla uczestników zajęć aqua fitness, którzy chcą poznać bliżej teoretyczne podstawy tej formy rekreacji oraz zasady praktycznego jej zastosowania w celu odpowiedniego wy
Konwencjonalny stretching dąży do dosłownego rozciągnięcia tkanek, co jest niebezpiecznie i nieefektywne. Prezentowana tu metoda uczy mięśnie, jak wejść w rozciągnięcie przez odprężenie, wynikające z mechanizmów nerwowych. Rozciąganie tkanek może zabierać lata, natomiast zmiany w impulsach nerwowych są natychmiastowe! Twoje mięśnie zaczną się wyraźnie wydłużać już od pierwszego treningu, a w
Książka Podręcznik technik osteopatycznych w leczeniu manualnym kręgosłupa i stawów obwodowych zawiera:
♦ blisko 550 zdjęć i opisów różnych technik leczenia manualnego;
♦ wyjaśnienie i przedstawienie autorskich opracowań wielodźwigńiowych technik mobilizacji i manipulacji;
♦ omówienie możliwych niebezpieczeństw i trudności w przypadkach poszczególnych zabiegów;
♦ pr
„Urodzony matematyk” to książka dla rodziców oraz wychowawców grup przedszkolnych. Autorka udowadnia w niej, że nawet najprostsze zabawy mogą mieć walor edukacyjny i wpłynąć na rozwój w mózgu obszarów odpowiedzialnych za zdolności matematyczne. Bawiąc się, dziecko nieświadomie zdobywa wiedzę o przedmiotach policzalnych i niepoliczalnych, bryłach i figurach płaskich, uczy się segregowan
Anatomia w treningu siłowym i ćwiczeniach fitness pokazuje jak funkcjonuje ciało człowieka podczas treningu na siłowni. Kluczem do udanych ćwiczeń jest poznanie poszczególnych mięśni, które należy trenować tak, aby zmaksymalizować wysiłek przy minimalnym ryzyku urazu. W książce znajdziesz: . Szczegółowe ilustracje anatomiczne pracujących mięśni i ścięgien. · Ponad 90 ilustracji anatomicznych ćwi
Wychodząc naprzeciw coraz większemu zainteresowaniu turystyką kajakową poniższa pozycja adresowana jest do osób, które chcą samodzielnie organizować mniejsze lub większe imprezy kajakowe, niezależnie od tego czy będzie to sobotnio-niedzielny spływ dla grupki przyjaciół, czy dwutygodniowa impreza ogólnopolska z ambitnym programem - Przeznaczona jest również dla osób, które są na początku drogi zgłę
Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik z ćwiczeniami Nordic Walking, czyli całorocznej formy aktywności ruchowej w terenie. Poznasz zalecenia dla początkujących i zaawansowanych, ważne zasady i najczęściej popełniane błędy. Liczne zdjęcia ilustrują prawidłową sylwetkę i wykonanie ćwiczeń: rozgrzewki, ćwiczeń zasadniczych, ćwiczeń końcowych i ćwiczeń w parach; przy każdym ćwiczeniu podano sto
Nieprawidłowości w rozwoju ruchowym dzieci nasilają się wraz z wiekiem i stają się coraz bardziej widoczne, a zmiany utrwalone trudno leczyć. Istnieje więc potrzeba jak najwcześniejszego podejmowania działań usprawniających, które zlikwidują lub zmniejszą nieprawidłowe objawy. W poradniku przedstawiono opartą na wiedzy neurofizjologicznej metodę usprawniania opracowaną przez małżeństwo Bobathów
Pilates krok po kroku to nowy wymiar znanego na całym świecie systemu ćwiczeń, które rozwijają synergię mięśni i wzmacniają ciało. Kluczem do uzyskania maksymalnych korzyści z ćwiczeń jest zrozumienie ich wpływu na ciało. Fotografie i ilustracje pokazują jak mięśnie pracują przy wykonywaniu każdego ćwiczenia. Instrukcje krok po kroku wprowadzają kolejne ruchy, a różnorodność ich zestawów przy
Tysiące amatorów sportu używa monitorów pracy serca. Jednak wiedza dotycząca ćwiczeń z takim urządzeniem jest rozproszona. „Trening z pulsometrem” to pierwsza tak kompleksowa publikacja w języku polskim na ten temat. Joe Friel obala wiele mitów. Udowadnia, że wyznaczanie stref treningowych na podstawie tętna maksymalnego jest błędem! Wskazuje różnice w użyciu pulsometrów między takimi dyscyplinami
Nasz poradnik Wady postawy i stóp u dzieci przeznaczony jest dla rodziców, którzy chcą zadbać o prawidłowy rozwój swoich dzieci. Zawiera informacje o budowie i funkcjonowaniu narządu ruchu w warunkach prawidłowych oraz o najczęściej występujących jego schorzeniach - Zamieszczone w każdym rozdziale zestawy ćwiczeń, przystosowanych do wykonywania w domu, sprawiają, że książka może być pomocna zarówn
Podstawy tachi-waza to pierwszy tom Kompendium judo - publikacji skierowanej zarówno do początkujących judoków, jak i do doświadczonych entuzjastów tatami. Tom ten został podzielony na sześć rozdziałów zawierających informacje o walce w pozycji wysokiej, niezbędne dla trenera praktyka, instruktora, rodzica, zawodnika czy każdej osoby, która interesuje się sportami i sztukami walki. W prezentowanej
Książka ta jest kompendium wiedzy o narciarstwie - przybliża historię tego sportu, omawia najważniejsze zasady bezpieczeństwa w górach, zawiera mnóstwo praktycznych wskazówek dotyczących sprzętu, podstawowych technik jazdy oraz tego, jak przygotować dzieci do spotkania z narciarską przygodą. Cennym uzupełnieniem są porady dotyczące wyboru szkoły narciarskiej oraz przewodnik po stronach intern
Książka Kręgosłup - badanie manualne i mobilizacja podzielona jest na 2 części: - część teoretyczna - zawiera anatomię, etiologię i patogenezę schorzeń kręgosłupa - część praktyczna - zawiera bardzo szczegółowe techniki badania i leczenia poszczególnych odcinków kręgosłupa. Książka ta kierowana jest do osób zajmujących się zarówno badaniem jak i leczeniem schorzeń kręgosłupa, a więc do lekarzy róż
Narciarstwo, czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu. Ta książka zachwyca przede wszystkim zdjęciami i grafiką. W sferze merytorycznej w końcu dowiadujemy się, że jazda na nartach może być prosta ! Rewelacyjna książka! Niezastąpiona pomoc dla narciarzy przygotowujących się do wyjazdu na narty i znakomity podręcznik nowoczesnej techniki dla będących na nartach. Mnóstwo nie
Publikacja Poradnik psychologiczny menedżera sportu pomyślana została jako praktyczny przewodnik po wybranych umiejętnościach psychologicznych dla osób sprawujących funkcje zarządzające w instytucjach kultury fizycznej. Punktem wyjścia do sprawnego kierowania innymi jest umiejętność kierowania samym sobą, stąd rozdział pierwszy zawiera treści dotyczące samopoznania i samokontroli - Modne ostatnio
Książka „Mały pływak, kształtowanie prawidłowych postaw od pierwszych chwil życia”, to jedna z niewielu książek przybliżających tematykę pływania dzieci, a dokładniej zabaw w wodzie. Książka ta to doskonałe źródło użytecznych informacji dla rodziców dzieci, które nie skończyły jeszcze 4 roku życia. W książce można znaleźć informację: - dlaczego warto chodzić na basen, - co należy wiedzieć zani