Znaczenie żywienia i suplementacji w sporcie wyczynowym , poza uwarunkowaniami genetycznymi jest ogromne. Wpływa znacząco na osiąganie wysokich wyników w sporcie wyczynowym i od kilkunastu lat obserwuje się znaczny wzrost zainteresowania żywieniem i naturalnym wspomaganiem diety sportowców.

Isbn: 978-83-60841-51-8

Atlas stanowi zbiór ponad dwustu ćwiczeń z gryfem i ze sztangielkami na poszczególne grupy mięśni szkieletowych - Wyróżnikiem prezentowanego vademecum, jest zaprezentowanie jak największej gamy środków na poszczególne mięśnie oraz wypunktowanie uwag technicznych w poszczególnych ćwiczeniach, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni, na które dany środek działa - Ponadto wielowariantowość ćwiczeń na da

Isbn: 83-89829-50-9

Europa Zachodnia: Brama Brandenburska, Grand-Place, Luwr, Łuk Triumfalny, Reichstag, Wieża Eiffla, Zamek Chenonceau... Europa Południowa: Akropol, Alhambra, Bazylika św. Piotra, Krzywa wieża, Meteory, Santa Maria del Fiore... Europa Środkowa i Europa Wschodnia: Budynek parlamentu, Cerkiew Wasyla Błogosławionego, Kościół Macieja, Kreml, Rynek Staromiejski...

Isbn: 978-83-7513-622-7

"Nie potrafię schudnąć" to świetny poradnik dr. Pierre'a Dukana, francuskiego lekarza, specjalizującego się od ponad 30 lat w dietetyce i walce z otyłością. Autor opisał nowatorską, bezpieczną i niezwykle skuteczną dietę proteinową, która pozwoli nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale także uniknąć efektu jo-jo i utrzymać upragnioną figurę do końca życia. Kuracja składa się z czterech etapów: bły

Isbn: 978-83-7515-017-9

Pierwszy rok życia Setki pomysłów na zabawy z niemowlęciem. Czy wiesz, jak najlepiej wykorzystać pierwszy rok dziecka, by zapewnić mu wspaniały start w życie? W tym poradniku znajdziesz: 365 zabaw dla Ciebie i Twojego dziecka Wypróbuj wszystkie - jedna zabawa na każdy dzień. Zobacz, jak zabawa rozwija i bawi. W poradniku znajdziesz pomysły na: Zabawy rozwijające orięntację przestrzenną niemo

Isbn: 978-83-7073-591-3

Czy wiesz, że bycie na diecie może być przyjemne? Z tą książką to możliwe! Rewelacyjna i sprawdzona przez setki tysięcy Polaków dieta doktora Dukana w nowym, ekskluzywnym wydaniu. Dzięki przepisom stworzonym specjalnie dla Polaków odchudzanie stało się jeszcze łatwiejsze. Możesz jeść to, co lubisz najbardziej, i trwale chudnąć. Spraw sobie przyjemność i ciesz się dodatkowymi przepisami i zdjęcia

Isbn: 978-83-7515-162-6

Książka Jak chronić swój kręgosłup - poradnik dla każdego omawia szereg zagadnień dotyczących wpływu różnego rodzaju przeciążeń, wynikających z codziennego życia w warunkach współczesnej cywilizacji, na powstawanie dolegliwości bólowych kręgosłupa - Szczególnie dużo informacji znajdzie czytelnik na temat sposobów praktycznej ochrony kręgosłupa przed przeciążeniami - Podane w niej zostały zarówno s

Isbn: 83-9052114-8

To naprawdę działa! Ponad pół miliona Polaków schudło dzięki diecie doktora Dukana! Francuska dieta okazała się doskonała dla Polaków. Szybko tracą zbędne kilogramy, mają mnóstwo energii i czują się wspaniale. Aby ułatwić Ci chudnięcie, przy współpracy z doktorem Dukanem opracowaliśmy polskie przepisy zgodne z zasadami jego diety. Jeśli lubisz naszą narodową kuchnię, w tej książce znajdziesz rec

Isbn: 978-83-7515-105-3

Książka została napisana głównie z myślą o nauczycielach wychowawcach prowadzących klasy integracyjne Czytelnik znajdzie w niej gotowe scenariusze zabaw dla których typowa jest emocjonalność i prostota w których nie jest ważne kto wygra Równocześnie działają one pozytywnie w sensie wychowawczym kształcącym i społecznym Mogą być prowadzone grupowo w parach czy też indywidualnie zarówno z przedmiota

Isbn: 978-83-7489-300-8

ATLAS UNIWERSALNYCH ĆWICZEŃ SIŁOWYCH część II adresowany jest do amatorów rekreacji jak też nauczycieli kultury fizycznej oraz trenerów i instruktorów. Prezentowany zestaw ponad 500 ćwiczeń obejmuje ćwiczenia indywidualne , ze współpartnerem czy współpartnerami , z piłką lekarską i na urządzeniach treningowych - trenażerach specjalnie skonstruowanych dla potrzeb rozwoju muskulatury i siły mięś

Isbn: 83-910251-1-X

Aerobik i step. Ćwiczenia dla każdego. Trening na każdy dzień * rozgrzewka, część cardio i cooldown * taniec na stepie * fitness z muzyką Aerobik w potocznym znaczeniu określa zajęcia grupowe przy muzyce. Obecnie istnieje wiele form zajęć posiadających własne nazwy, ale nadal określanych mianem "aerobik". Step to zajęcia, które wymagają użycia specjalnej platformy do ćwiczeń. W Ćwiczeniach dla każ

Isbn: 978-83-610-4871-8

Jest to prawdziwie akademicki podręcznik,oparty na bogatym piśmiennictwie naukowym, bardzo przydatny w dydaktyce szkoły wyższej. Książka jest dobrze dostosowana do potrzeb osób, które są jej potencjalnymi adresatami. Z tego podręcznika uczyć się mają ci, którzy przygotowują się do zawodu nauczyciela pływania; uczą się jak nauczać pływania.

Isbn: 978-83-89121-34-9

W zdrowym ciele zdrowy duch. Dowiedz się, jak jednak zapewnić sobie zdrowie i przy tym nie napracować się na wielogodzinnych sesjach treningowych na kosztownej siłowni bądź podczas wielogodzinnych sesji joggingu? Jak, poświęcając dziennie zaledwie kilkanaście minut, uczynić swe ciało pięknym i zdrowym? Odpowiedź jest prosta – dzięki stretchingowi. Ta technika ćwiczeń polegających na rozciąganiu od

Isbn: 978-83-7377-379-0

Przedmiotem niniejszego opracowania jest gimnastyka, głównie jako środek do rozwijania sprawności fizycznej i pomnażania zdrowia. Starania autora szły w kierunku wykazania, że gimnastyka wcale nie musi być nudna i nie jest tez staroświeckim przeżytkiem spod znaku "gimnastyki szwedzkiej" - jak ją wielu przedstawia i przeciwstawia innym - "naturalnym sportom". Współczesna gimnastyka jest chyba bardz

Isbn: 978-83-60098-00-X

Przydatna dla instruktorów aqua fitness,  osób związanych z treningiem fizycznym środowisku wodnym, w tym dla nauczycieli i trenerów pływania, ratowników, nauczycieli wychowania fizycznego i fizjoterapeutów. Skierowana również dla uczestników zajęć aqua fitness, którzy chcą poznać bliżej teoretyczne podstawy tej formy rekreacji oraz zasady praktycznego jej zastosowania w celu odpowiedniego wy

Isbn: 978-83-9291-76-1

Konwencjonalny stretching dąży do dosłownego rozciągnięcia tkanek, co jest niebezpiecznie i nieefektywne. Prezentowana tu metoda uczy mięśnie, jak wejść w rozciągnięcie przez odprężenie, wynikające z mechanizmów nerwowych. Rozciąganie tkanek może zabierać lata, natomiast zmiany w impulsach nerwowych są natychmiastowe! Twoje mięśnie zaczną się wyraźnie wydłużać już od pierwszego treningu, a w

Isbn: 978-83-7229-259-9

Książka Podręcznik technik osteopatycznych w leczeniu manualnym kręgosłupa i stawów obwodowych zawiera: ♦ blisko 550 zdjęć i opisów różnych technik leczenia manualnego; ♦ wyjaśnienie i przedstawienie autorskich opracowań wielodźwigńiowych technik mobilizacji i manipulacji; ♦ omówienie możliwych niebezpieczeństw i trudności w przypadkach poszczególnych zabiegów; ♦ pr

Isbn: 83-905211-6-4

„Urodzony matematyk” to książka dla rodziców oraz wychowawców grup przedszkolnych. Autorka udowadnia w niej, że nawet najprostsze zabawy mogą mieć walor edukacyjny i wpłynąć na rozwój w mózgu obszarów odpowiedzialnych za zdolności matematyczne. Bawiąc się, dziecko nieświadomie zdobywa wiedzę o przedmiotach policzalnych i niepoliczalnych, bryłach i figurach płaskich, uczy się segregowan

Isbn: 978-83-245-1570-7

Anatomia w treningu siłowym i ćwiczeniach fitness pokazuje jak funkcjonuje ciało człowieka podczas treningu na siłowni. Kluczem do udanych ćwiczeń jest poznanie poszczególnych mięśni, które należy trenować tak, aby zmaksymalizować wysiłek przy minimalnym ryzyku urazu. W książce znajdziesz: . Szczegółowe ilustracje anatomiczne pracujących mięśni i ścięgien. · Ponad 90 ilustracji anatomicznych ćwi

Isbn: 978-83-7495-082-4

Wychodząc naprzeciw coraz większemu zainteresowaniu turystyką kajakową poniższa pozycja adresowana jest do osób, które chcą samodzielnie organizować mniejsze lub większe imprezy kajakowe, niezależnie od tego czy będzie to sobotnio-niedzielny spływ dla grupki przyjaciół, czy dwutygodniowa impreza ogólnopolska z ambitnym programem - Przeznaczona jest również dla osób, które są na początku drogi zgłę

Isbn: 83-87478-71-7

Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik z ćwiczeniami Nordic Walking, czyli całorocznej formy aktywności ruchowej w terenie. Poznasz zalecenia dla początkujących i zaawansowanych, ważne zasady i najczęściej popełniane błędy. Liczne zdjęcia ilustrują prawidłową sylwetkę i wykonanie ćwiczeń: rozgrzewki, ćwiczeń zasadniczych, ćwiczeń końcowych i ćwiczeń w parach; przy każdym ćwiczeniu podano sto

Isbn: 978-83-7527-731-9

Isbn: 978-83-60841-47-1

Nieprawidłowości w rozwoju ruchowym dzieci nasilają się wraz z wiekiem i stają się coraz bardziej widoczne, a zmiany utrwalone trudno leczyć. Istnieje więc potrzeba jak najwcześniejszego podejmowania działań usprawniających, które zlikwidują lub zmniejszą nieprawidłowe objawy. W poradniku przedstawiono opartą na wiedzy neurofizjologicznej metodę usprawniania opracowaną przez małżeństwo Bobathów

Isbn: 978-83-200-4113-2

Pilates krok po kroku to nowy wymiar znanego na całym świecie systemu ćwiczeń, które rozwijają synergię mięśni i wzmacniają ciało. Kluczem do uzyskania maksymalnych korzyści z ćwiczeń jest zrozumienie ich wpływu na ciało. Fotografie i ilustracje pokazują jak mięśnie pracują przy wykonywaniu każdego ćwiczenia. Instrukcje krok po kroku wprowadzają kolejne ruchy, a różnorodność ich zestawów przy

Isbn: 978-83-629-1100-4

Tysiące amatorów sportu używa monitorów pracy serca. Jednak wiedza dotycząca ćwiczeń z takim urządzeniem jest rozproszona. „Trening z pulsometrem” to pierwsza tak kompleksowa publikacja w języku polskim na ten temat. Joe Friel obala wiele mitów. Udowadnia, że wyznaczanie stref treningowych na podstawie tętna maksymalnego jest błędem! Wskazuje różnice w użyciu pulsometrów między takimi dyscyplinami

Isbn: 978-83-930794-0-7

Nasz poradnik Wady postawy i stóp u dzieci przeznaczony jest dla rodziców, którzy chcą zadbać o prawidłowy rozwój swoich dzieci. Zawiera informacje o budowie i funkcjonowaniu narządu ruchu w warunkach prawidłowych oraz o najczęściej występujących jego schorzeniach - Zamieszczone w każdym rozdziale zestawy ćwiczeń, przystosowanych do wykonywania w domu, sprawiają, że książka może być pomocna zarówn

Isbn: 978-83-200-4012-8

Podstawy tachi-waza to pierwszy tom Kompendium judo - publikacji skierowanej zarówno do początkujących judoków, jak i do doświadczonych entuzjastów tatami. Tom ten został podzielony na sześć rozdziałów zawierających informacje o walce w pozycji wysokiej, niezbędne dla trenera praktyka, instruktora, rodzica, zawodnika czy każdej osoby, która interesuje się sportami i sztukami walki. W prezentowanej

Isbn: 978-83-89156-86-0

Książka ta jest kompendium wiedzy o narciarstwie - przybliża historię tego sportu, omawia najważniejsze zasady bezpieczeństwa w górach, zawiera mnóstwo praktycznych wskazówek dotyczących sprzętu, podstawowych technik jazdy oraz tego, jak przygotować dzieci do spotkania z narciarską przygodą. Cennym uzupełnieniem są porady dotyczące wyboru szkoły narciarskiej oraz przewodnik po stronach intern

Isbn: 978-83-7513-799-6

Książka Kręgosłup - badanie manualne i mobilizacja podzielona jest na 2 części: - część teoretyczna - zawiera anatomię, etiologię i patogenezę schorzeń kręgosłupa - część praktyczna - zawiera bardzo szczegółowe techniki badania i leczenia poszczególnych odcinków kręgosłupa. Książka ta kierowana jest do osób zajmujących się zarówno badaniem jak i leczeniem schorzeń kręgosłupa, a więc do lekarzy róż

Isbn: 83-87479-06-3

Narciarstwo, czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu. Ta książka zachwyca przede wszystkim zdjęciami i grafiką. W sferze merytorycznej w końcu dowiadujemy się, że jazda na nartach może być prosta ! Rewelacyjna książka! Niezastąpiona pomoc dla narciarzy przygotowujących się do wyjazdu na narty i znakomity podręcznik nowoczesnej techniki dla będących na nartach. Mnóstwo nie

Isbn: 978-83-926437-4-6

Publikacja Poradnik psychologiczny menedżera sportu pomyślana została jako praktyczny przewodnik po wybranych umiejętnościach psychologicznych dla osób sprawujących funkcje zarządzające w instytucjach kultury fizycznej. Punktem wyjścia do sprawnego kierowania innymi jest umiejętność kierowania samym sobą, stąd rozdział pierwszy zawiera treści dotyczące samopoznania i samokontroli - Modne ostatnio

Isbn: 83-912981-0-8

Książka „Mały pływak, kształtowanie prawidłowych postaw od pierwszych chwil życia”, to jedna z niewielu książek przybliżających tematykę pływania dzieci, a dokładniej zabaw w wodzie. Książka ta to doskonałe źródło użytecznych informacji dla rodziców dzieci, które nie skończyły jeszcze 4 roku życia. W książce można znaleźć informację: - dlaczego warto chodzić na basen, - co należy wiedzieć zani

Isbn: 978-83-630-1700-2