Jeśli chcesz odpocząć, poprawić kondycję lub zmienić styl życia, ten przewodnik podpowie, jak to zrobić. Znajdziesz tu informacje o ponad 400 najlepszych ustroniach i ośrodkach spa na całym świecie, oferujących wakacje z tańcem, tai chi, jogą, pilatesem, przygodą lub coachingiem życiowym. Są tu miejsca, specjalizujące się w ajurwedzie, zdrowiu i fitnessie, kreatywności, detoksykacji lub medyta

Isbn: 978-83-7596-032-7

Wszechobecny kult młodości, zdawałoby się niezniszczalnej i nieprzemijającej, zdominował nasze życie. Chcemy przechytrzyć naturę w złudnym przekonaniu, że zdrowie, młodzieńczy styl i wygląd zachowamy na zawsze. Jednak nadejdzie czas, kiedy odczujemy spadek sił witalnych, zwiędnie uroda. Starość przestanie być pojęciem abstrakcyjnym. Na szczęście jest to proces powolny, co daje nadzieję, że n

Isbn: 83-7469-375-4

Książka jest przeznaczona do nauki przedmiotu zawodowego dla uczniów szkół policealnych kształcących w zawodzie technik usług kosmetycznych. Podstawowym wiadomościom z zakresu anatomii człowieka, niezbędnym w codziennej pracy kosmetyczki, towarzyszą informacje na temat pielęgnacji skóry twarzy i całego ciała oraz różnych rodzajów masażu i zabiegów kosmetycznych. Książka stanowi cenne źródło wi

Isbn: 978-83-02-10717-7

Aloes jest rośliną leczniczą szeroko stosowaną w medycynie naturalnej, kosmetologii i diabetologii. Już Egipcjanie ponad 3000 lat temu znali wszechstronne zastosowanie aloesu - nazywali go "rośliną nieśmiertelności". A grecki lekarz Dioskurydes w 75 r. w swojej wielotomowej farmakopei zawarł kilkaset przepisów na leki z wykorzystaniem aloesu.Aloes - lekarstwo z tradycjami - jest wykorzystywa

Isbn: 978-83-7243-839-3

Pilates - ćwiczenia kształtowania ładnej sylwetki ciała do wykonania w domu i na sali gimnastycznej wg Alana Herdmana. Dla każdego. Joseph Pilates mawiał, że opracował technikę ćwiczeń, wyprzedzając swoją epokę o pięćdzisiąt lat. Biorąc pod uwagę jej niezwykłą popularność, obecnie możemy to tylko potwierdzić. Z jednego zakładu w Nowym Jorku, uczęszczanego przez tancerzy zawodowych, rozpows

Isbn: 83-7175-418-3

Jak często zdarzało ci się myśleć NIE i mówić TAK? Ile razy, myśląc o sałatce z owoców, zamówiłaś sernik? Czasami sama dieta i ćwiczenia nie wystarczą. Wiele kobiet zbyt dużo nakłada sobie na talerz, zarówno dosłownie, jak i w przenośni. Tym, które zamiast siebie na pierwszym miejscu stawiają innych - psychoterapeutka Karen R. Koenig wyjaśnia związek między byciem „miłą” i nadmiernym jedzeniem, a

Isbn: 978-83-7554-174-8

Piękne i długie paznokcie to marzenie prawie każdej kobiety – zadbane są symbolem kobiecości i najlepszą wizytówką. To dzięki nim stajemy się bardziej atrakcyjne, czujemy się pociągające. Pomalowane i zdobione paznokcie przyciągają wzrok nie tylko płci przeciwnej, ale także innych kobiet. Należy pamiętać, że nawet najlepiej wypielęgnowane paznokcie ukazują cały swój blask jedynie na odpowied

Isbn: 978-83-625-2131-9

Opis filmu Prezentowany zestaw ćwiczeń izometrycznych z piłką zmusza do pracy całe ciało, a szczególnie najgłębiej położone mięśnie: nóg, miednicy małej, pleców i ramion. Wykonywane wolno zgodnie z instrukcją pozwolą wymodelować ciało bez jego zbędnego rozbudowywania, wzmocnią go i ujędrnią. Codziennie wykonywana sesja przyspieszy trwale przemianę materii i przyczyni się do zmniejszenia zawartości

Isbn:

Rozróżnia się cztery rodzaje sylwetek: o kształcie tuby, jabłka, klepsydry lub gruszki. W obrębie każdej z nich można dokonać wielu korzystnych zmian. Dzięki prawidłowemu ukształtowaniu mięśni, zmniejszeniu tkanki tłuszczowej i poprawie postawy, ciało będzie wyglądać na szczuplejsze. Charakterystyka wszystkich typów sylwetek z odpowiednim zestawem ćwiczeń.

Isbn: 83-7391-979-1

Niestety, nas - kobiety natura "obdarzyła" większą ilością tkanki tłuszczowej, która chętnie kumuluje się właśnie w rejonach ud i pośladków. Dlatego też te obszary ciała budzą najwięcej zastrzeżeń pań. Pora położyć im kres!

Isbn: 978-83-7527-016-7

Zadaniem poradnika Pokonać cellulit jest nauczenie, jak ujędrnić mięśnie i rozpocząć systematyczną (przynajmniej częściową) eliminację tkanki tłuszczowej lub cellulitu z brzucha i bioder. Dla kazdej kobiety. Ten poradnik prezentuje starannie opracowaną metodę, opartą na logice i doświadczeniu. Nie należy oczekiwać cudu, że za trzy miesiące nasze ciało stanie się doskonałe. Jedno jest pewne: system

Isbn: 83-7184-052-7

Współczesna fizjoterapia dysponuje bogatym arsenałem środków służących naprawianiu różnych defektów skóry oraz modelowaniu sylwetki - metody fizjoterapeutyczne są coraz częściej wykorzystywane w salonach kosmetycznych oraz ośrodkach SPA i odnowy biologicznej. Niniejsza książka jest unikatową na polskim rynku pozycją ze w względu na kompleksowe ujęcie problematyki. Omówiono w niej zarówno podstawy

Isbn: 978-83-200-3871-2

25 ćwiczeń dla każdego Mudry: * Leczące dolegliwości fizyczne * Poprawiające samopoczucie * Ułatwiające koncentrację i zapamiętywanie * Uwalniające od stresu i zmęczenia * Podwyższające sprawność seksualną

Isbn: 978-83-7527-290-1

Książka adresowana do kobiet zawiera 4-tygodniowy program przygotowania swego ciała do lata - dietę oraz ćwiczenia gimnastyczne - byś mogła bez kompleksów założyć krótką sukienkę z dekoltem i kostium plażowy. Stosując się do zawartych tu rad, odzyskasz figurę, energię i pewność siebie.

Isbn: 83-7184-344-5

"Czy po całym dniu pracy masz ciężkie i opuchnięte nogi? Czy gdy siadasz Twoje uda wyglądają jak pikowany materac? Sprawdź, czy są to chwilowe dolegliwości, czy może początek trudnej do leczenia choroby. Cellulit nie jest ani problemem kosmetycznym, ani tylko następstwem nadwagi! W wielu wypadkach występuje razem z inną dolegliwością, określaną w medycynie jako lipodemia i oznaczającą nabrzmienie

Isbn: 978-83-258-0075-8

Szczupli, sprawni i zdrowi! Ta książka powinna znaleźć się w biblioteczce wszystkich tych, których marzeniem jest szczupła sylwetka. Nasze diety pomogą w szybkim pozbyciu się zbędnych kilogramów i długotrwałym utrzymaniu pożądanej wagi. A na dodatek zadbają o twoje zdrowie i urodę. Do wyboru przedstawiamy 100 diet od A jak adwent do Ż jak żelazo. Dla ułatwienia wyboru każda dieta została krótko sc

Isbn: 83-7079-761-X

Przystępny poradnik, przeznaczony dla osób, które chcą w sposób świadomy kształtować swoje życie. Autor próbuje uświadomić czytelnikowi, czym jest długowieczność i jakie są główne czynniki przyspieszające starzenie się. Omawia po kolei przyczyny najczęstszych chorób ciała i radzi, jak ich unikać. Osobny rozdział poświęca nałogom i uzależnieniom, jakie rozpowszechniły się wraz ze wzrastającym temp

Isbn: 978-83-7183-681-7

W książce znajdziesz: - informacje o miodzie i innych produktach pszczelich, m.in. Propolisie i wosku pszczelim - omówienie poszczególnych rodzajów miodu i mechanizmów ich działania w leczeniu różnych chorób - zastosowanie miodu od A do Z - przykłady użycia miodu w leczeniu dotykających nas często dolegliwości i schorzeń - wiele receptur zaczerpniętych z medycyny naturalnej

Isbn: 978-83-7243-838-6

Poprawna technika wykonywania65 ćwiczeń oporowych. Ilustracje anatomiczne ! Dobrze jest dać sobie wycisk, ale jeszcze lepiej robić to z głową.

Isbn: 978-83-7229-225-4

Nowoczesny podręcznik Kosmetyka do nauczania zawodu kosmetyczki w szkołach policealnych, z możliwością wykorzystania w indywidualnym szkoleniu w salonach kosmetycznych i fryzjerskich oraz na kursach dokształcających. Szczegółowo i w sposób usystematyzowany omawia; - podstawy, zadania i rozwój kosmetyki, higienę w salonie kosmetycznym, bezpieczne metody pracy; - dermatologię, ocenę zdrowotności: sk

Isbn: 83-7141-343-2

Tę krótkotrwałą dietę możesz zastosować np. po świątecznym przejedzeniu, po urlopie, kiedy często jada się nieregularnie i byle co, kiedy czujesz się ociężały, zmęczony, ospały. Stosuj ją przez trzy dni (najlepiej wolne od nauki i pracy). W tym czasie niewskazane jest palenie papierosów, picie kawy i herbaty, a także używanie soli i cukru.

Isbn: 978-83-200-3745-6

Dr Jadwiga Górnicka, autorka bestsellerów APTEKA NATURY, NA ZDROWIE - PORADY DR GÓRNICKIEJ, ZDROWIE PRZEZ DOTYK (AWM) tym razem zaprasza do swego gabinetu głównie panie i to je poddaje diagnozie. W najnowszej publikacji uwaga Autorki jest skoncentrowana na typowo kobiecych schorzeniach, analizuje ich przyczyny, podaje sprawdzone metody leczenia, ale przede wszystkim zapobiegania. Jak dbać o zdrowi

Isbn: 978-83-7250-496-8

Ten niezwykły przewodnik pozwala zrozumieć fizyczny ból oraz uczy, jak szybko uporać się z nim, stosując proste techniki masażu oraz nieskomplikowane ćwiczenia. Ułatwia rozpoznawanie słabych punktów organizmu, które uniemożliwiają pełne wykorzystanie danego przez naturę potencjału - Umożliwia nowe spojrzenie na własne ciało i stworzenie planu ćwiczeń dopasowanego do potrzeb, pozwalającego przywróc

Isbn: 83-7200-263-0

Niezależnie od tego: ile ważysz, jaki jest dokładnie Twój problem z jedzeniem, skąd wzięły się dodatkowe kilogramy, czy to nadwaga, czy już otyłość, czy cierpisz na zaburzenia odżywiania – najskuteczniejszą metodą na pozbycie się problemów jest EFT. Autorka, wieloletnia trenerka znanej na całym świecie metody wynalezionej przez Gary'ego Craiga, wykorzystuje EFT do osiągnięcia doskonałej sylwe

Isbn: 978-83-7377-420-9

Robert Jones – międzynarodowej sławy artysta wizażu pokazuje Ci w tej książce jak być piękną – bez operacji plastycznej, bolesnych i kosztownych zabiegów czy niebezpiecznych zastrzyków! Zajrzyj do środka, a ujrzysz dziesiątki zachwycających metamorfoz (”przed” i „po”) – wykonanych jedynie za pomocą kosmetyków do makijażu! Robert zdradza tu swoje makijażowe

Isbn: 978-83-922797-5-6

W pierwszej części zamieszczono podstawowe informacje o ziołach, ich historii i działaniu, a także wskazówki jak prawidłowo zbierać rośliny, suszyć je i przechowywać. Część druga zawiera opis gatunków roślin, których właściwości pozwalają zaklasyfikować je do grupy roślin leczniczych.

Isbn: 978-83-615-8279-3

Niezbędny relaks - weekendowy program zdrowia - Dwanaście oczyszczających weekendów proponowanych w tej książce, przywróci dobre samopoczucie twemu ciału, duszy i intelektowi. Poradnik dla koboiet. Zadba też, by przy okazji zniknęły zbędne kilogramy.Czujesz się ociężała, nie masz na nic ochoty, a wszystko w tobie jest napięte jak struna? Najwyższy czas, by coś z tym zrobić: gruntowne oczyszczenie

Isbn: 83-7391-019-0

Autorka książki Schudnąć bez diety - mity na temat nadwagi, na podstawie doświadczeń terapeutycznych, proponuje ludziom otyłym różne techniki wprowadzania zmian, a zwłaszcza zmiany myślenia o samym sobie, co w wypadku tych osób oznacza przesunięcie z pozycji skrajnie negatywnych i samokrytycznych na akceptujące. Zamiast męczących i często upokarzających diet proponuje psychoterapeutyczne oddziały

Isbn: 83-87957-39-9

Ćwiczenia oraz przepisy na szczupłe i harmonijne uda i biodra Techniki ćwiczenia i sposoby likwidacji cellulite Niezwykle skuteczne i proste ćwiczenia, pokazane krok po kroku, trwale wspomagające kondycję twojej skóry Sprawdzone metody pracy nad zgrabną sylwetką.

Isbn: 83-60158-01-0

Książka Łatwa joga - zestaw ćwiczeń dla każdego zawiera wszystko co trzeba, aby bez obaw rozpocząć samodzielne wykonywanie w domu prostych ćwiczeń jogi. Zanim przejdziesz do wykonywania poszczególnych postaw, przeczytaj uważnie tekst zamieszczony na stronach 22-25. Znajdują się tam podstawowe wskazówki oraz ogólne instrukcje, których będziesz potrzebował, aby rozpocząć ćwiczenia. - W rozdziale 1

Isbn: 83-88461-93-1

Zastanawialiście się, dlaczego w wieku 80 lat jedne kobiety czują się zmęczone i chore, podczas gdy inne otwierają szkoły tańca? Dlaczego jedne dwudziestolatki mogą przebalować całą noc i nazajutrz zdać egzamin, podczas gdy inne męczą się byle błahostką. Cóż, dlatego że jedne dbają o siebie, o swoje ciało, a inne nie! Być młodą w każdym wieku to praktyczny przewodnik, w którym autorka łączy medycz

Isbn: 978-83-7508-224-1

Pilates cieszy się obecnie dużą popularnością – Ten sukces nie wynika z przejściowej mody, lecz raczej z pozytywnych doświadczeń, jakie przyniósł ludziom - Ćwiczenie pilatesu wpływa korzystnie na samopoczucie, koryguje nieprawidłową postawę, zmniejsza podatność na urazy, ciało staje się silne i giętkie, mięsnie bardziej elastyczne a sylwetka smuklejsza. Książka przeznaczona jest dla wszy

Isbn: 83-7184-432-8